根据你的运动水平、时间与目标，AI 动态生成每周训练。包含热身、主训练与拉伸视频指导。
运动后30分钟内补充20-30g乳清蛋白，肌肉合成效率提升45%
高低碳水交替，优化糖原储备，适合马拉松与铁三爱好者
血清维生素D水平充足者，肌肉力量与爆发力平均高11%
根据出汗率与电解质流失，动态推荐饮水与运动饮料配比
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